เรื่องราวสั้น ๆ ของฉันเกี่ยวกับวิธีที่ฉันพบว่าตัวเองอยู่บนถนนลื่นของการติดนิโคตินที่กลายเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางชีวิตของฉันที่จะมีทั้งทศวรรษ บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนสําหรับผู้ที่ยังไม่ได้เริ่มหรืออยู่ในขั้นตอนอย่างแน่นอน
การทําเช่นนี้คุณกําลังเตือนตัวเองถึงเหตุผลที่ทุกคนรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ด้วยเหตุผลที่ว่าเหตุผลสามารถมีเป็นเครื่องเตือนใจได้มันจะเพิ่มจิตวิทยาและช่วยให้คุณข้ามบุหรี่แท่งนั้นได้
พยายามลดการสูบบุหรี่โดยไม่มีข้อยกเว้นเพื่อปรับปรุงสุขภาพ นี่เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความคิดในการเลิกโดยรวม ลองล่าช้าหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะสูบบุหรี่ ciggie เช้าวันแรก นอกจากนี้คุณยังสามารถสูบบุหรี่ของคุณได้เพียง 50% ทุกครั้งที่คุณลงทุนในควันช่วยตัดด้านหลัง
ตอนนี้เป็นเวลาที่จะสูบบุหรี่ อย่าพยายามกําหนดวันที่จะเลิกในอนาคตทําให้วันนี้เวลา! หากคุณเลิกตอนนี้โอกาสในการติดเชื้อความเจ็บป่วยที่สําคัญหรือร้ายแรงซึ่งเป็นผลมาจากการสูบบุหรี่จะลดลงอย่างมาก พอตใช้แล้วทิ้ง การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยปกป้องครอบครัวของคุณเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองที่เป็นอันตราย
เพียงแค่การตัดสินใจเพื่อที่จะใช้ซีดียาสูบของคุณเพียงเกี่ยวกับทุกวันและเพียงแค่ปล่อยให้ความปรารถนาสําหรับบุหรี่ที่จะค่อยๆลดลงไปเป็นคนที่ได้รับมากขึ้น ฯลฯ ไม่สนใจในเพดานปากสูบบุหรี่ทั้งหมดเป็นที่ดีที่จะช่วยให้เลิกสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตามคุณต้องมีความสม่ําเสมอในการฟัง
ริ้วรอยบนใบหน้า: การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดในของคุณเพื่อให้คุณริ้วรอยเร็วขึ้นเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้ผู้คนจะแก่เร็วกว่าอายุมากขึ้นมาก
การบําบัดทดแทนนิโคตินเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการแข่งขันกับควัน เมื่อรวมกับพฤติกรรมบําบัดจะช่วยเพิ่มโอกาสในการเลิกได้อย่างมาก สารทดแทนเหล่านี้รวมอยู่ในหลายรูปแบบรวมถึงคอร์เซ็ตหมากฝรั่งและแผ่นแปะ อย่างไรก็ตามมันอาจเป็นอันตรายหน่วยวิธีการเหล่านี้หากยังคงสูบบุหรี่โดยรวม
มีความเกี่ยวข้องกับสาเหตุที่ทําให้เกิดการสูบบุหรี่ที่สําคัญเพื่อช่วยเตะนิสัยการสูบบุหรี่ หลายคนสูบบุหรี่วัชพืชที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ให้พวกเขา จํานวนกิจกรรมสร้างความสนุกสนานที่สร้างสรรค์อื่น ๆ พิเศษสามารถดื่มด่ํากับความรู้สึกของคุณและรักษาสุขภาพร่างกาย แทนที่วัชพืชสูบบุหรี่ด้วยการแสวงหาเช่นการออกกําลังกายหรือโรงยิมเพื่อยกระดับจิตวิญญาณและพฤติกรรมทางอารมณ์ของคุณ
ทําไมต้องสูบบุหรี่? บันทึกสุขภาพของคุณช่วยชีวิตของคุณ!
ออกกําลังกายทุกวัน หลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ความจุของปอดของคุณจะดีขึ้น ทําให้การออกกําลังกายง่ายขึ้นแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์เคยเป็น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณ จํากัด การเพิ่มน้ําหนักที่อาจเกิดขึ้น เอ็นดอร์ฟินสามารถช่วยใช้แผ่นขอบมีอาการถอนจํานวนมากแม้ว่าผลของพวกเขาไม่สามารถเปรียบเทียบกับนิโคตินได้
การเลิกไก่งวงเย็น – การเลิกไก่งวงเย็นหมายถึงการยอมแพ้โดยไม่มีการเตรียมการเลย มันเหมือนเลิกกะทันหัน นี่เป็นเทคนิคที่ดีสําหรับผู้ใช้ทางสังคมระดับสูงถึงปานกลาง
โปรดจําไว้ว่าเมื่อสูบบุหรี่เพื่อให้เตาอบปิดและครอบคลุมเป็นสิ่งล่อใจที่จะดําเนินการกับการตรวจสอบทั้งหมด คือการได้รสชาติสโมคกี้นั้นมาเป็นมื้ออาหาร
พาคุณหมอไปสร้างความมั่นใจ พูดกับเขา แรงจูงใจและการให้คําปรึกษาของเขารับประกันความก้าวหน้า ทําหน้าที่กระตุ้นขวัญกําลังใจครั้งใหญ่ นอกจากนี้ยังจะเป็นไปในทิศทางที่ดีในการเลิกสูบบุหรี่
การพักผ่อนที่ดีจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางและอยู่ห่างจาก cigs ที่เป็นอันตราย หากคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าอย่าต่อสู้ การนอนหลับอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทําให้เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยเร่งขั้นตอนการกู้คืนของร่างกาย
ผลบวกของการหยุดสูบบุหรี่เกิดขึ้นหลายชั่วโมงเมื่อคุณหยุด ความดันโลหิตของคุณเป็นปกติอีกครั้งและการไหลของออกซิเจนจะถูกควบคุม ด้วย 3 เดือนหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่สภาพปอดของคุณจะดีขึ้น ความเสี่ยงของการติดเชื้อก็จะลดลงเช่นกัน
ถามตัวเองว่าพร้อมจะคืนดีไหมถ้าวันนี้งานเลิกสูบบุหรี่? มันอาจจะตีคุณขึ้นสําหรับร่างกาย? มันจะเสียค่าใช้จ่ายทางการเงินสังคมอารมณ์และจิตวิญญาณของคุณถ้าไม่ต้องการเลิกเร็ว ๆ นี้? อย่าผ่านคําถามเหล่านี้อย่างประณีต ต่อสู้กับพวกเขา รับอารมณ์และมองดูความเจ็บปวดที่การสูบบุหรี่ได้รับและยังคงมอบให้คุณต่อไป นอกจากนี้ให้เขียนคําถามเหล่านี้พร้อมกับคําตอบที่คนเหล่านี้เขียนลงไปเพื่อให้คุณเห็นพวกเขา ตระหนักถึงน้ําหนักที่มากขึ้นเมื่อถามราคาที่คุณรับประกันการสูบบุหรี่
พยายามกระตุ้นงานอดิเรกเชิงบวกและซึมซับจิตใจที่จะเบี่ยงเบนความคิดของคุณจากการสูบบุหรี่ คุณข้ามถนนอย่างแน่นอนเมื่อคุณอยากจะถือบุหรี่หนึ่งสูบ แต่พยายามควบคุมตัวเอง นี่คือก้าวแรกของคุณกับความสําเร็จ นอกจากนี้การบริโภคควันแบบพาสซีฟจะเป็นอันตรายต่อ บริษัท ของคุณมากขึ้น ดังนั้นพยายามหลีกหนีจากสถานที่หรือโอกาสที่คุณเองจะถูกล้อมรอบด้วยคนที่สูบบุหรี่